编者按
一年一度的高考结束了。无论成绩如何，无论考分高低，学子们都应该坦然地面对，让身体和心理得到放松，胜者准备行囊，去迎接全新的大学生活；失利者走出阴霾，开始新的人生征程。
怎么坦然，如何面对？听听专家们的意见吧。或许可以让你轻松迈过高考这道人生小坎，走向成熟，走向坚强。
复读篇：
失利同学不要急于看书
心理篇：
６月３０日，南昌十中考生叶泰来轻松地享受着高中生涯最后一个暑假。叶泰来今年高考考了６６９分，“比较满意”，正准备填报自己心仪的理想学校。他告诉记者，他盼望这个暑假已经很久了，高考前他的睡眠严重不足，考后要做的第一件事情就是痛快舒服地睡上几觉，然后再考虑去一些地方旅游。
而十中另一名考生周同学却没有这么轻松，由于考试压力太大，焦虑心理严重，他今年高考成绩并不理想。他现在想做的就是准备下一年的复读，这些天，他正在准备着投入到下一次的紧张高考迎考学习中。
有着丰富高三年级带班经验的十中教师常姚说：“高考结束对于大部分学生而言就意味着压力的消除，意味着放松，但这个放松也得有个度，不能无度地放纵自己，否则心理波动大对身体有一定影响。”
而像周同学那样考试失利的学生，常姚建议他们不要着急去看书去复读，先要坐下来冷静地分析考试为什么会失利？为什么会有严重的焦虑心理？所积累的知识方面有多少缺漏？学习的方法是否得当？是否全身心地投入到学习考试中了？自己的潜力到底有多大？复读对自己的帮助又有多大？等这些问题都找到答案了，在调整心态之后再从容看书、复读，效果才会最好。
心理篇：
考生家长都需调整心态
华东交大心理中心主任舒曼认为，考生高考过后容易存在迷茫感和焦虑感。因此，要调整好考生的心态。
舒曼认为，首要的是考生家长要调整自己的心态，帮助、引导孩子寻找心理阳光。他建议，家长要尊重事实，孩子考了多少分已是不可改变的，不要一味地去指责孩子，更不能把孩子过去的缺点或是不努力再数落一番；要尊重孩子，有些家长自己优秀就期待孩子同样优秀，有些家长自己不如意，就把理想全寄托在孩子身上，他们都把孩子当作了一种实现自己意图的工具。这是不可取的。尊重孩子要尊重孩子的劳动成果，孩子无论考多少分，那都是他努力的结果；尊重自己，家长要明白自己在家庭中、在孩子心中的地位与责任，如果遇到这种挫折事件，家长首先慌了阵脚，首先不知所措，那谁来做孩子的主心骨，谁来引导孩子？
其次，家长要善于引导孩子。情绪其实是一种心理能量，它释放完了就完了。因此家长首要的是学会沟通，去倾听孩子的内心需求，不要讲大道理，只要耐心听，站在孩子的角度帮他解决问题，提供帮助。
考生要学会自我减压。要全面看问题，不要一次考不好，就无限夸大挫折感，否定自己，要多与长辈或是有相同经历的人请教，不能封闭、钻牛角尖；要学会转移，如多做家务，会朋友，或是外出旅游；不要过多放纵自己，特别是不要沉浸在网络游戏中，因为网络游戏取代不了人际交往。
入校篇：
暑假要进行“精神断奶”
告别了高中生涯，许多大学新生们在迈入高校大门时却不能适应新环境。江西财大学工处处长曹文利总结说，这些不适应表现在几类，一是告别了高中的那种应试教育为主的灌输式教学模式，进入到大学中自主式教学模式中，不能适应，不知道该怎么学；二是离开了家庭保姆式的独生子女成长环境，过不惯大学宿舍中的集体生活。
他建议，这个等待上学的暑假，家长和考生可以把它变为“精神断奶期”。许多考生在高中时，生活靠父母打理，学习靠老师手把手教，独立能力差，依赖性强，心理承受能力差，而到了大学后，生活上要独立，学习上要自立，学生们面临着人生重大转型，因此，在暑假里，考生们要提前进入到精神断奶期，培养心理独立能力。二是可将暑假变为“人际交往逾越期”，由于现在是独生子女环境，较多的考生人际交往能力差，而上大学后，寝室的集体生活更是对他们从小养成的以自我为中心意识的一个极大挑战，所以，在暑假里，家长要有意识地培养孩子的集体意识，考生们也可多向长辈或正在上大学的大哥大姐请教。
减压篇：
短途山水游最适合
在经受了高考压力之后，越来越多的考生都选择以出门旅游的方式放松自己。今年南昌各大旅行社也都未雨绸缪，早早做好了迎接广大高考学子出游的准备。
据了解，针对高考生的特性，今年南昌大部分旅行社在传统的夏令营之外都有所创新。南昌国际旅行社新增了港澳亲子游路线，让考生能在父母的陪伴下释放压力；华夏旅行社则推出了凭录取通知书免费游天竺山的项目，给更多家庭并不宽裕的考生提供了出游的机会；结合考生即将步入大学校园的特点，虹桥国际旅行社推出了清华、北大等国内知名高校游，期间还安排了听取教授讲座并学习如何更好地化解自身的压力等内容，让考生们提前感受大学校园的文化氛围。
旅行社有关人士建议，考生释放压力最好的旅游方式是短途山水游，在运动量不是很大的旅程中回归自然，感受自然。如在南昌附近的漂流游，“年轻人比较喜欢追求刺激的感觉，加之其不辛苦，一日内便可以来回，较适合学生旅游。”
生活篇：
大吃大喝不可取
高考后没了压力，考生们时间多了，聚会多了，容易出现大吃、大喝、大玩、大睡现象。而一些家长则错误地认为，孩子们考前的付出太多、太紧张，放松自己，对身体有利。
“这种观点是错误的。”省中医院消化科主任江一平教授表示，“这样的放松突然改变人体机能，将会导致长期的压力过快释放，而每个考生的适应能力有限，如果不注意调节，将有可能导致难以完成以后的学业。”
掰着手指头，江一平逐一分析了大吃、大喝、大玩、大睡的危害：
大吃，容易伤肝胃，引起消化不良，还会生湿热，导致食欲下降、腹泻等症状，并极易生痰湿，造成身体非正常排放、新陈代谢失常。最终导致的结果是在大学入学时肠胃功能不好，尤其容易诱发一些慢性疾病。
大喝，特别是高频率的同学聚会时饮酒过度容易伤肝、损伤肠胃，还对大脑中枢有害，导致应变思维及适应能力的下降。
大玩，经常性的同学结伴外出游玩或出入电子娱乐场所最为干扰休息。长期的睡眠质量不高就会引起生物钟的紊乱，进而导致失眠、心情无法放松，难以进入正常的学习状态，长此以往，就有可能使自己变得压抑、焦虑。
大睡，如果突然由过去的睡眠不足到整天大睡，极容易引发消化功能下降、代谢功能低下，户外活动的减少将会导致身体发胖，身体机能降低。
《江西日报》2007年7月4日B02版
