当今社会，情商（EQ）对人的影响往往比智商（IQ）更大。健康的情绪能够创造和谐的人际关系，那么，我们应当如何管理好自己的情绪呢？
　　3月2日晚，湖南司法警官学院副院长、原湖南省女子监狱副监狱长赵兰女士做客第262期孔目湖讲坛，为我校师生带来了一场题为“学会管理情绪，铸造和谐人生 ”的精彩讲座。讲座期间，赵兰以幽默风趣的语言向大家介绍了如何调节情绪，保持健康心态，引起了师生们的强烈共鸣。

　　消极的情绪及其危害
　　消极的情绪包括抑郁、焦虑、愤怒、无端烦恼、猜疑、敌意和消沉，赵兰介绍说。其中，抑郁的核心乃是“缺乏快乐”，消极处世，它不仅网住人的思想，而且网住人的行动；愤怒是一种身心紧张、不满的情绪体验，有“情绪炸弹”之称；猜疑是人性的弱点之一，历来是害人害己的祸根，是卑鄙灵魂的伙伴。
　　消极情绪会对身体健康和人际关系都会产生不良的影响。中医理论告诉我们，喜伤心、怒伤肝、恐伤肾、忧伤肺、思伤脾、悲伤肺、惊伤心。研究显示：不良情绪对人际关系的影响非常大，同时，许多抑郁症和失眠患者是由于人际关系不良造成的。要修练被尊重的人格需经长时间的信任, 但人格破产只需做错一件事情关系破裂, 任何歉意都无法弥补伤口。
　　不良情绪的产生有主管和客观方面的原因。主观上，人的性格和内心的需求促使产生情绪。客观上，对他人的期待、想当然的前提、怒可避免的环境压力、突发事件、和外来刺激在不同情境下会使人产生不同的情绪。

　　保持健康情绪，塑造健全人格
　　积极的情绪像太阳，照到哪里哪里亮；消极的情绪像月亮，初一十五不一样。
　　对同样的天气，不同的人会有不同的情绪反应；相同的半杯水，积极情绪结果：还有半杯水，消极情绪的结果：只有半杯水。赵兰由此指出，情绪的真正源头在我们自己身上。我们应当对自己进行情绪管理，做情绪的主人，保持健康情绪，塑造健全人格。情绪管理（EQ）就是善于掌握自我，善于合理调节情绪，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。我们应当觉察、接受自己的情绪，并适当表达、缓解自己的情绪，最终做到控制情绪，而不是被情绪控制。
　　情绪管理与调节的方法有理性情绪疗法、积极的自我暗示、转移注意力、适度宣泄、自我安慰法等。例如，清代曾国藩在与太平天国的战斗中虽然屡屡失败，他却能以“屡败屡战”的积极心态进行自我暗示，最终获得胜利。
　　讲座的最后，赵兰现场为大家献唱歌曲，赢得了同学们的阵阵掌声。