12月5日晚，著名心理学家、中央财经大学心理系教授赵然女士做客第457期孔目湖讲坛，为听众带来一场名为《高效工作与幸福生活——与压力共舞》的精彩讲座。

简述心理学，细谈爱与工作

讲座伊始，赵然让在场听众回答了一系列有关过去一年里的经历和感受的问题，紧接着戏言到，心理学套路深，而听众们已在“套路”中。同时，赵然根据“ORID”焦点讨论法解释，听众们回答的问题主要分成四类：客观事实的实践(Objective)、客观反射的感受(Reflective)、事实分析及诠释(Interpretive)、基于事实的计划及决定（Decision）。在场听众因为心理不同，所以习惯关注的部分不同，这就是心理学的一个具体表现。

从心理学层面谈论人们的工作时，赵然说明，“不是工作需要你，而是你需要工作”，工作是人们的基本需要之一，也是人们实现创造性价值、留下生活印记的途径。而在谈论爱与幸福时，赵然直言，爱是天赋，幸福而永恒的爱，不是被爱，而是爱别人。当你的爱让一个人变得健康、积极、向上、开心，你给予的爱对他而言是充电而不是消耗时，你也拥有了让人幸福的天赋。同时，赵然总结道，爱和工作是我们人性的基石。

论述压力学，探究压力影响论

赵然指出，学习、家庭、环境等都是压力事件或者压力源，但却不能与压力直接划等号，因此，压力是可以管理的。紧接着，赵然让在场听众做了生活事件评估和人格类型测试，并由测试结果说明，每一个人的心理压力抵抗能力和人格类型不同。同时，赵然劝诫，当你的压力抵抗能力消耗殆尽或人格趋向极端时，你要有意识地学会自我调节或寻求他人的帮助。

就压力与工作绩效的关系，赵然运用叶克斯和杜德逊的“倒U型”曲线关系图说明，适当的压力可以起促进作用，工作绩效达到高峰；一旦压力超出管理范围，工作者便会面临崩溃。同时，赵然指出，对于一些简单任务，巨大的压力会起到好的作用；而对于结果重要且不可控的困难任务，巨大压力的效果就会很差，甚至起反作用。

理解压力事件，发展压力应对技能

赵然指明，找出潜在的压力源后，大家要学会分析观察压力的结果，以此达到管理和应对压力的可行之道。首先，赵然告诉听众，压力结果根据压力预紧信号分为四类：生理症状、情绪症状、精神症状和行为症状。接着，赵然跟在场听众进行了一个名叫“甜蜜角色游戏”的测试，并说明，一个人身上承担的社会角色众多，其中你最喜欢的角色是你的社会支持系统（来自社会各方面包括父母、亲戚、朋友等给予个体的精神或物质上的帮助和支持的系统），而最想放弃的角色就是你的压力源。

谈及压力应对时，赵然讲到，压力应对分为四个方面，即确定压力源、改变认知、发展压力应对技能和健康的生活方式。而面对压力时，大家应先消除或避开压力源，改变不切实际或绝对化的想法，积极地去面对，寻求解决问题的途径。同时，赵然鼓励在场听众注重人际交流、寻求社会支持系统及养成健康的生活方式，这些都是应对压力的良方。

讲座最后，赵然送给在场听众一句话“心理建设的目标是塑造幸福生活和高效工作”，以此鼓励听众们追求心理健康、与压力共舞。（摄/李昊）