《疫路愈心》作者舒曼在分享心理健康调适技巧

他运用自己的专业所长，热心公益，多次参与灾后心理重建。哪里有灾难，哪里有需要，哪里就有他和心理志愿者的身影。抗击疫情期间，近14万字的援助日记，30余篇媒体报道记录着他全身心的付出与爱。疫情不仅改变了我们的生活，更是刷新我们对自我的认知，重新来定义我们的健康。健康，不仅仅身体无恙，还有心理的健康。

10月17日，华东交通大学心理学教授舒曼新书《疫路愈心—抗疫心理手记》分享会在南昌青苑书店举行。舒曼谈到，这次疫情是一次重大公共卫生事件，是一种危机，同时也是一种契机，是全民提升心理健康水平的契机。

《疫路愈心》分享会后合影

疫情期间，他应中国心理学会、中国科学院心理研究研究所邀请参加“安心行动”，并担任宣传部副组长，和全国心理学同行们一道，参与到安心抗疫心理援助的行动中。早在1月27日，就发挥自身专业优势，运用省文明办、全省青年志愿者协会的平台，在这次抗击疫情中，率先设立“用‘心’防疫心理支持热线”，为一线医护人员、患者及家属提供心理援助之中。在第三届感动江西教育年度人物颁奖典礼上，抗击疫情期间，近14万字的援助日记，30余篇媒体报道记录着他全身心的付出与爱。他被誉为危难之中的“心理呵护师”。

如今，14万字的心理援助日记出版，成为《疫路愈心—抗疫心理手记》。

舒曼认为，在这个时代里，我们对于心理健康的问题不再犹抱琵琶半遮面，而是大大方方地正视自己内心的需求。在这个时代里，我们认识到健康不仅是体格强健，还要有良好社会适应能力和感受幸福的能力。

《疫路愈心》提示我们，我们所要做就就是促进心理健康水平，增进心理素质。全面推进健康中国，幸福中国的历史进程。那具体说到个体来说，首先是预防各种心理和行为问题，针对有心理行为问题的学生进行心理调适；其次是积极的也是更重要的目标，就是促进我们最大限度地过更好的生活。

《疫路愈心》著作

首先，我们学会了心理自助。这是一个自助及他助的时代，用餐可以自助，心理既可自助，因为要找一位合适的心理医生实属不易。疫情之后，我们会更加积极地生活，这是自助的最高境界。过去，许多人拒绝不快乐的情绪，《疫路愈心》告诉我们，不快乐是情绪的重要组成部分，不快乐也会带给我们益处，我们学会接纳了不快乐。

其次，我们增强了自主感。自主感是一个人最珍贵的心理品质。通过心理健康教育可以让你更好地了解自己的行为：哦，原来我这么做是有一定的原因！一旦明白行为背后的深意时，就会增强自我感。

“疫路愈心：用心温暖人心”主题分享会

再次，我们扩大了心理意识。意识就像手电筒的光束，我们把光束照到哪里，哪里就能在黑暗中被看见。心理健康理论让我们懂得：“批评，是无法言说的爱”之后，手电筒的光束照得更宽了，看到了“问题”另外一面。

最后，我们不断提升了自信。信心是采取小步行动去改变的先决条件：如果你相信自己，你就能够尝试新的和不同的选择。自信心是使用资源的钥匙，是健康的基石。一旦心理健康教育让你懂得如何降低期待，小步迈进，我们就能重新发现自己的潜能，并使你坚定地使你朝着目标迈出坚实的步伐。

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